الأحد , نوفمبر 19 2017
الرئيسية / ثقافة وفن / مرأة / إحمي نفسك من الإصابة بالقولون العصبي بهذه النصائح

إحمي نفسك من الإصابة بالقولون العصبي بهذه النصائح

يمثل مرضى القولون العصبي النسبة الأكبر من المرضى المترددين على عيادات الباطنة والجهاز الهضمي، والذين يأملون في العلاج والتخلص من مشكلات أعراض واضطرابات القولون العصبي؛ نظرًا لما تتميز به أكلات المصريين غير الصحية.

وأشار الدكتور خالد يوسف، أخصائى التغذية العلاجية، أن هناك بعض النصائح والعادات الصحية التي تسهم في الوقاية من آلام القولون العصبي نهائيا ومنها..

– الحرص على إعداد الطعام بطريقة صحية تعد أول الخطوات لتجنب الإصابة بآلام القولون، ويعد السلق والشى والتسوية على البخار، أفضل الطرق الصحية لتحضير الطعام.

– الإقلاع عن التدخين، والحرص على الانتظام في أداء التمرينات الرياضية المنتظمة مثل المشي لمدة نصف ساعة أو عمل تمارين للبطن والظهر مما يساعد على إخراج الغازات من الجسم.

– الحرص على أخذ قسط كاف من النوم من 6 إلى 8 ساعات يوميا.

– يراعى تجنب تناول الفاكهة والحلويات بعد تناول الوجبات الغذائية مباشرة والانتظار لمدة ساعتين على الأقل.

– يراعى الحرص على تناول كوب من الزبادى قبل النوم ليلا.

عن Abdelrahman Ashraf

شاهد أيضاً

“سيبك من ريحته”..ماسك البصل يعالج بقع الوجه

🔊 استمع تعاني كثير من الفتيات من مشاكل البشرة وتختلف من فتاه لآخرى، لكنها تظل …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *